dieta do

a moja konkluzja taka po co robic 50 cm w bicepsie w 10 lat na sucho skoro mozna wbijac przez 3 lata i i cieszyc sie kolejne 7 z zycia z mniej rygorystyczna dieta i treningami? zycie jest tylko jedno nie mozna go spedzic na silowni i po 10 latach siedzenia nad miska ryzu powiedziec jestem za***isty, lepiej wbic troche zrobic wymarzona sylwetke i [...]

act+dieta na poczatek(wyszukiwarka->act) plan ten zwiekszy sile, mase i przyzwyczaji cale cialo(stawy b wazne) do cwiczen z ciezarami co do celu to chyba bardziej zalezy nam na tym czy chcesz jechac mase/sile/rzezbe niz partie:)

aaa no to to mi juz duzo tlumaczy ;) no nic, przemysle jeszcze co z ta dieta, i znowu tutaj ja zamieszcze do oceny, miejmy nadzieje to juz bedzie ostateczna ;)

Powiem Ci jak mniej wiecej jadam, nie wyliczam sobie wszystkiego, bo nie przygotowuje sie do zadnych zawodow, wiec mysle, ze to troche mija sie z celem taka restrykcyjna dieta i wyliczanie. Sniadanie mleko 2%, zmieszane platki owsiane z musli, 2 posilek w dni nietreningowe 2-3 godziny po sniadaniu, i jest to zazwyczaj piers z kurczaka/indyka z [...]

Posiłek 1 moim zdaniem jest ok Posiłek 2 dodaj do tego jeśli masz możliwość jakiś jogurt pitny,albo jeśli to jest dieta na masę to rób sobie tak jak ja kiedyś w posiłku 2 te kanapki to z masłem czekoladowym a posiłek nr 3 rób tak jak masz w rozpisce i podbije Ci bilans kaloryczny ,a tłuszcz potem i tak pewnie będziesz palił. Posiłek 4 to [...]

Tragedia. Czytałeś w ogóle tematy podwieszone ? Jeżeli nie to radzę to nadrobić. Pamiętaj, że byle jaka dieta to tak naprawdę żadna dieta. W najmniejszym stopniu nie przybliży Cię do swojego ideału. Trening również do poprawy, jeżeli nogi/e masz chore/ą to lepiej poczekaj aż wszystko wyzdrowieje.

A ja sobie obejrzałam (bez podtekstów)twoje fotki i chcę cię podtrzymać na duchu- jest dobrze. Co prawda, fakt że trzebaby jeszcze popracować (wszystko po trochu)- przede wszystkim na siłowni, ale masz ładną figurę jak po 1,5 roku fitness- z mojego doświadczenia zajęcia aerobiku nie są najlepszym sposobem na rzeźbienie sylwetki, ale moga w tym [...]

do tego dieta ok 1500 kalorii tyle to ja prawie na śniadanie zjadam

mark1532 no z tymi suplami i z odpowiednią dietą i treningiem bedzie git.. ale tak jak remik pisał.. idzie zima.. rob mase a redukcje zaczniesz w marcu kwietniu do wakacji sie zredukujesz

[...] no ale napiszę niebawem czeka mnie mega ciężka operacja po której nie będe mógł normalnie jeść, ponieważ będe miał zadrutowane zęby. W związku z tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe poddany autotransfuzji, [...]

owoce i warzywa odkwaszają organizm więc ich eliminacja jest błędem i powodują że dieta jest do dupy....jak niebierzesz żadnych witamin i wyeliminowałeś owoce to możesz mieć braki witamin i minerałów , żeby przekroczyć fruktoze musiałbyś naprawde sporo owoców zjeść np z 6-7 średnich jabłek dziennie.....mówie o owocach o niskich IG ... unikaj [...]

Ta dieta to chyba jakiś żart jest? Oczekujesz pomocy, a sama nie możesz poszukać info? Obowiązkowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html do przeczytania i zapamiętania. Daj foty koniecznie, trza Cię po ciąży obejrzeć. SPrawdź od razu czy masz diastasis (w połowie strony info) [...]

[...] we wstępie). nie jest tak zawsze, zastępuję je jajkami / twarogiem / jogurtem naturalnym / serkiem wiejskim. 6) ważne założenie dla diety o którym nie wspomniałem: dieta ma być tania 7) dodaję poprawioną wersję (na razie skupię się na jednodniowej wersji) aha i trening jest przed posiłkiem nr 5 stąd też godziny posiłku są ruchome tj. [...]

3 tygodnie mineły, dieta bez zmian, trening-stały progres.... guarana przed treningiem działa cuda, jeszcze ze 2 godziny po jestem na wyskoku, z codziennej diety odrzuciłem fistaszki, bo za duzo ich szamam i rano nie mogłem się dobudzić, do tego głowe mi rozrywało czasami nastepny tydzień ide na luz, wszystkie partie mieśni ćwiczone bedą tylko na [...]

jesli dieta będzie odpowiednia to jasne że możesz osiągnąc cel pamietaj natomiast ze 12kg to tylko waga - wazne czy to tluszcz czy miesnie (oba razem raczej - ale stosunek jednego do drugiego się liczy) dorzuc do l-karnityny np guaranę lub kofeinę - HMB raczej odpuśc - natomiast powtórzę - to dieta warunkuje w większości całkowity efekt [...]

wyniki wątrobowe nie są jakies dramatyczne. są ponad norme ale bez paniki. do szpitala biorą dopiero powyzej 1200 :). a takto hepatil i dieta Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-11 21:04:18

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Trening dnia 27.01.18 PULL B -podciąganie na drążku 4x max + rack pull 5x5 -przyciaganie hummer 4x12 + przywodzenie maszyna 4x12 + szrugsy 4x12 -przyciąganie linka wyciąg dolny 3x12 + uginanie leżąc podudzi 3x12 -uginanie stojąc podudzi 3x12 + ściąganie na prostych [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Trening z dnia 29.01.18 PUSH A -wypychanie suwnica 5x12 + WL 5x8 -przysiady maszyna 4x8 + pompki poręcze 4x10 -wykroki z hantlami 3x12 + rozpiętki maszyna 3x12 -wznosy w przód z linką wyciągu 3x20 -wyciskanie siedząc Smith 3x10 -wyciskanie wąsko sztangi 4x8 + allaszki [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH B -przysiad klasyczny 5x6-8 -przysiad maszyna 4x8-12 + WL leżąc 4x8 -odwodzenie maszyna 4x12 + wspięcia stojąc 4x20 + rozpiętki 4x12 -pompki poręcze klata 3x8 -wznosy bok z wyciągiem dolnym 4x12 -wyprosty linka wyciąg górny 4x12 po treningu cardio 35 minut Dieta B [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.02.18 DT PUSH -przysiady klasyczne 5x8-10 -wykroki z hantlami 4x20 + pompki na poreczach 4x8-10 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 + wyprosty 4x12 -rozpiętki maszyna 3x15 + odwodzenia 3x12 -wspięcia stojąc 4x max + wyciskanie smith siedząc 4x8-10 -wznosy [...]